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　　人生不必死板地军事化活着，一是一，二是二，多辛苦啊，太严肃反倒会引来紧张。不必老守着今日事今日毕的定理，我只相信今日烦恼应今日毕，明日再补吧，回家之后，别忘了放下工作，含饴弄子女，这才是最真实的。

　　放松不是教人千金散尽还复来，也不是教你什么事都别做，等着坐吃山空，更非要你过一天算一天；“放松是一种态度”，在苦乐参半的人生里，懂得与其痛苦地过日子，不如快乐一些，毕竟苦也一天乐也一天；“放松也是一种心情”，明白紧紧张张往往无济于事，它不可能因而把事情做得更好，反而会搞得更糟。每件事都用最包容的心情去做，不给自己压力，也不给自己标的，只有努力，没有结局。

　　放松是必须学习的，没有人天生就对什么事都满不在乎，在乎只会带来焦虑、哀怨、心跳加速等等戒备状态，并不能使事情变得更好。

　　篮球队员学会“放松”，球会打得更好，篮球飞人迈克尔·乔丹（M·Jordon）很擅长放松，所以常被任命做最后一击的狙击手；九秒八四与九秒九三的短跑选手的百米对决，胜利只在临场表现的放松程度，谁放得开，谁就赢得比赛；老歌手与新歌手的演唱会，有时候不是比功力，而是谁的台上表现较稳；演讲大师与新辈的演讲者，往往差在气氛的掌控，说穿了便是谁较放松。

　　放松身体，佛家采行了“观身定念”的修行之法。首先找一个舒适的地方坐下，将意念在前额与眉毛之间来回横越，开始默念着“放松、放松”，把身体调到最自在的姿势。

　　开始从头、眉、眼、鼻、心一路观想下来，假设头部有一条控制的发条，观想它慢慢放松，慢慢放松，到全部放松的舒服感；再往下移至眼睛，同样的方式，把眼睛的发条放松……再下移到颈部、肩膀、手臂，穿过腹部，到足部，这样的观身定念，一趟大约半小时，便能达到放松肌肉的效果。

　　养成每天定时放松自我的习惯，再不然每周也应该四次以上，躺在地板上进行最好，每次二十到三十分钟，睡前进行，效果极佳。

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